po powrocie

[...] SFD nie będą pojawiały się filmy ,z których nasza ekipa robiła relację - koniec i kropka Masti - proszę powrzucaj resztę finału , kiedy zdążysz to zrobić to zdążysz. Ja po powrocie do domu wrzucę prejudging bo tak spory film na pewno nie załaduje mi sie przeze niecałe 1,5h za które wyjeżdżamy z Pragi Resztę filmów z amatorów zacznę wrzucać od [...]

Może jeszcze uda sie załadować film z wyciskania Pro -a reszta po powrocie. Częściowa playlista załadowanych filmów https://www.youtube.com/playlist?list=PLr_7QD6RpbMOjlyF_EY_RJloPCKzEK9Mu

moze dobrze ze sie nie dales zlamac ale osobiscie jestem zdania ze urlop jest od urlopu - a miske zawsze mozna dopasowac ja 4 tygodnie przed wystepem chlalem alko podczas podbytu w Polsce dzien w dzien i jadlem wszytsko i cos sie zmienilo? to sie zmienilo ze po powrocie gdy woda zeszla +10 do psychy zostalo

[...] 12x20kg trening koło 20 po całym dniu na uczelni i tak nas wcześniej wypuścili, bo już po 18 byłem w drodze do domu z tym, że samochodem w jedną stronę jadę koło godziny, po powrocie szybka kawa i na gym zdecydowanie to nie moja pora, tym bardziej po takim całym dniu siedzenia na doopie jestem mega zamulony, więc jutro na pewno odpuszczam nogi i [...]

[...] filmy są już zmontowane z PRO ale z racji iż internet w hotelu jest bardzo kiepski, uda mi się je wrzucić zapewne później lub jutro (ładują się już na kanał SFD ale trwa to dłuższy czas i trochę jeszcze zajmie) Masti był też na wieczornych finałach i na pewno dorzuci swoje materiały po powrocie Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-10-01 21:36:51

[...] Gdybyś chciała, jest tu dział Ladies - tam są też dziewczyny z podobnymi problemami i mogą wiele podpowiedzieć. Jesteś myśląca, ambitna - sądzę, że to Ci bardzo pomoże w powrocie do lepszego zdrowia :-). Nie masz pojęcia, ile tu trafia osób z problemami, które znikają zaraz jak tylko spróbuje się im cokolwiek wytłumaczyć... np. że za ciężko [...]

[...] , pojawią się u góry działu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Na FB będą wrzucone osobno jak będziemy mieć lepszy internet więc albo po powrocie do Polski albo jakimś cudem w hotelu (to samo filmy na kanał YT) prosimy o cierpliwość i wyrozumiałość /SFD/Images/2016/9/30/43b0f3d716dc451684f7d3d02d23ea49.jpg [...]

[...] Goblety mi lepiej w poślady wchodzą. Chyba zrobię sobie przed następnym treningiem z planu A mobilizacje z gumą. Nogi ciągnęły od rana, ale jak poszłam na zakupy to po powrocie (łącznie 2,5 godziny łażenia) ledwo się ruszam :P Długa przerwa od ćwiczeń była, nic dziwnego. Wrzucam miskę dzisiejszą i jutrzejszy plan. Daty są o jeden dzień do [...]

[...] już są dla mnie optymalne. Po redukcji chciałbym się już skupić na sztukach walki a siłownia z zamiłowania zostanie. Pytanie moje jest takie. Czy po w miarę powolnym powrocie z obecnego deficytu kcal na moje 0, jeśli już nie będę trzymał ścisłej diety, nie będę dostarczał dużej ilości białka, tylko będę jadł "normalnie"(nigdy nie [...]

[...] treningów - póki co minął tydzień, ważniejsze sprawy na głowie jutro z rana wyjazd do Pragi na zawody EVLS i mam nadzieję , że zostanie trochę czasu by coś pozwiedzać , Po powrocie w poniedziałek powinno udać się zrobić jakiś trening w końcu, mam nadzieje , forma już powoli w lesie ale nadrobię to za jakiś czas Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

No tak, woda zeszlaby nawet po powrocie do miski z przed wyjazu tylko ze o wiele wolniej ale przynajmnij ja pisalem swoj post bo jak czytam ze Mariusz nigdy na masie dobrze nie wyglada to przesada juz wiec po nich krzycz, a nie po mnie! %)

Zmiana i zmniejszenie treningu już widać po wadze-skoczyła na 104,2 kg przy tej samej diecie Dziś ostatni trening regeneracyjny przed jutrzejszym wyjazdem do Pragi. Po powrocie- będzie to samo ale odwrotnie-też ten trening ale z progresja ilości serii,bez zwiekszania obciażenia i intensywności. Od 10 października wchodzę na nowy plan,wtedy [...]

[...] nieliczony, bo najpierw zrąbałam sprawę i musiałam kupić sobie żarcie na 5-godzinną podróż w piekarni, gdzie mieli tylko słodkie rzeczy, a potem zjadłam jakieś kanapki po powrocie i stwierdziłam, że i tak nie uratuję już rozkładu, więc nie liczyłam do końca dnia. Zjadłam jeszcze trochę czekolady, reszta posiłków okej. Wchodzę też na rozkład z [...]

[...] moja waga dobiła 70 kg ostatnio wróciłem z wakacji i ogólnie to poleciałem bardzo nie będę nawet wymieniał co jadłem piłem itp i zalało mi brzuch nie mam pojęcia czy po tym powrocie wrócić i zredukować czy zacząć masę obecnie warzę 75 ale u mnie juz wcześniej skakało do 71-72 oczywiście warzyłem się na czczo . Też chciałbym zrobić formę bardziej [...]

[...] często zastanawiamy się, czy w czasie choroby, w czasie przyjmowania możemy trenować? Odpowiedź brzmi, NIE. W czasie przyjmowania antybiotyku powinniśmy skupić się na powrocie do zdrowia i odpoczynku. Niestety wykonywanie treningów w tym czasie może nam przynieść więcej szkody niż pożytku. Już sam fakt, iż organizm został zaatakowany [...]

Gratuluję egzaminu i powodzenia w powrocie do treningów :-) tylko tak na spokojnie po tej przerwie.

Pierwszy trening po powrocie do Polski taki jak poprzednie, zgodnie z założeniami: Klata 1.Wyciskanie na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny (min przerwy pomiędzy [...]

Hej, zdecydowałam się założyć dziennik, aby mieć dodatkową motywację po powrocie do diety i ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy. Aktywna jestem od zawsze, siłowo ćwiczę od ponad dwóch lat, jednak sama nie potrafiłam zwiększyć progresu dlatego niedawno rozpoczęłam współpracę z Wojtkiem Jusielem. Wróciłam do treningów 2 tygodnie temu, które [...]

[...] 9-ciu kobiet :-) Jak czas i inne obowiązki pozwolą to chyba ta salsa zagości w moim grafiku :-> 24/09/2016 DT Trening sobotni znowu robiłam rano - o 08:30 zaczynałam :-) Po powrocie z treningu myłam okna i odkurzałam mieszkanko, ponieważ po południu szliśmy z mężem i znajomymi na koncert :-) Filmy nakręciłam, bo mąż chciał zobaczyć jak mi idzie, [...]

[...] plan był wrócić od października i tak będzie, dzisiejszy wyskok to taki rekonesans ;-) mam zgodę od lekarza na chodzenie bez kul po domu i nie widział nic złego w powrocie na siłownię (widać trafiłem na specjalistę ;-D ) z ciekawostek dodam jeszcze jedno - jak bylem ostatnio u fizjo co mi doprowadza zakres ruchu w biodrze to przy [...]